第97章 魔鬼训练（二）（2 / 2）

中午的这顿主食非常丰盛，

生鱼片，牛奶，牛排，火鸡块外加两枚鲜蛋和蔬菜沙拉。

一桌子香喷喷的美食上桌，肚子已经饿扁了的陈铭直接开始大口朵颐，暴风摄入。

当然，也不是所有食物都美味，

比如鸡胸肉榨汁...

陈铭第一口喝下去差点要喷出来，

什么黑暗料理，味道古怪到无法用语言形容，

喝过的都懂。

“陈，要好好吃饭哦，不能浪费每一分食物。”

梅薇看出了陈铭脸色有些古怪，微微一笑，发出了友善地提醒。

这是她精心搭配好的午餐，

练拳击，保持体重和体型非常重要，

陈铭每天一日三餐都要严格按照她制定的食谱吃。

陈铭看了一眼这个微笑的西方女孩，

咬咬牙，屏住呼吸，一口气把鸡胸肉榨汁干了个精光！

“呼！”

陈铭出了一口长气，

只要能让他早日站上拳击擂台，哪怕让他天天喝鸡胸肉榨汁他也愿意。

紧接着，下午又是一组高强度的拳击训练。

晚上第二餐主食过后，

开始练脚步和反应。

擂台上，陈铭拿起跳绳刚跳了不到1分钟，就被汤米教练叫停！

汤米教练平时看着乐呵呵，但是在训练中非常严格。

马上指出了陈铭跳绳不到位的地方，

“让你跳绳，你把地板都快踩塌了，要保持轻盈...”

“你见过哪名拳击手在场上的脚步迈的那么重？”

“步伐要像蝴蝶一样轻盈，出拳要像猛虎一样凶猛，别搞反了，明白了吗？”

汤米教练先把陈铭训斥一通，然后又让旁边的黑人壮小伙来给他演示怎么跳绳。

这个黑人壮汉壮的像头黑熊，但是当他拿起跳绳后，

足尖轻点，跳的又快又稳，轻盈的像幽灵一样。

他脸上的表情非常享受，彷佛现在有个美女在给他按摩一样浑身放松。

这一幕给人强烈的反差，

差不多就像一头黑熊在跳绳的感觉。

黑人壮小伙还时不时地变着花样，交叉跳，左右横跳，双摇，怎么骚怎么来，

简直要骚出水了...

然后陈铭也开始试着学他一样，脚尖轻轻地碰地，以前他都是用脚掌碰地的。

跳绳过后，就是脚步训练，

免不了又被严格的汤米教练狠狠地纠正一通。

晚上10点，训练才全部结束。

那个长相帅气的白人小哥是个专业的按摩师，晚上休息前对他的身体进行了全身按摩和放松。

缓解他身体肌肉的紧张和疲劳。

20分钟的按摩放松结束，白人小哥终于微笑着打着招呼离开了。

一天完整的训练终于结束了，

陈铭已经算体能怪了，但是经受一天的魔鬼训练下来，

还是感觉浑身像脱了力一般的累！

难怪汤米教练说，这种强度的训练每周进行2天就够了，

一周剩下的时间，就让身体去慢慢消化掉训练带来的好处就够了。

虽然累，但是这一天却让人感到很充实。

变强的滋味，谁不喜欢？

陈铭躺在床上，很快进入了梦乡...