第9集:体能突破(1 / 2)

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训练基地的气氛变得紧张而严肃,因为团队决定制定一份严格的体能训练计划,以提升每个成员的身体素质和耐力,为未来可能面临的艰巨任务做好充分准备。

                  子辰站在会议室的白板前,手中拿着一支马克笔,神情专注地开始阐述这份体能训练计划的重要性。“伙伴们,我们所肩负的任务日益艰巨,对我们的体能要求也越来越高。为了能够在关键时刻不掉链子,从今天起,我们要执行一份全新的、严格的体能训练计划。”

                  他转身在白板上写下了“长跑”两个大字。“长跑将是我们训练的重点项目之一。每周我们将安排至少三次的长跑训练,距离会逐步增加。这不仅能锻炼我们的耐力,更能培养我们坚韧不拔的意志。”

                  队员们表情凝重,但眼神中透露出坚定的决心。惠中微微点头,说道:“队长,我明白长跑的重要性,我会全力以赴的。”

                  子辰接着写下“俯卧撑”,继续说道:“俯卧撑能够增强我们的上肢力量,对于执行一些需要攀爬、搬运等任务至关重要。每天我们都要有定量的俯卧撑训练,逐步提高数量和质量。”

                  道心活动了一下肩膀,自信地说:“这点挑战不算什么,我有信心做好。”

                  张芸提出了疑问:“那对于不同体能水平的队员,有没有相应的调整呢?”

                  子辰微笑着回答:“当然,我们会根据每个人的初始体能状况进行分组,制定个性化的目标,但总体的要求都是严格的。而且,在训练过程中,我们会不断评估和调整。”

                  孔琳说道:“这样的安排很合理,既保证了训练的强度,又考虑到了个体差异。”

                  武飞握紧了拳头:“那我们就赶紧开始吧!”

                  第一天的长跑训练开始了。清晨的阳光还带着一丝凉意,队员们在操场上整齐地站成一排。子辰一声令下,大家如离弦之箭般冲了出去。

                  一开始,大家的步伐还算轻松,但随着距离的增加,差距逐渐显现出来。惠中一直保持着稳定的节奏,跑在队伍的前列。道心则在中段咬牙坚持,汗水湿透了他的额头。张芸和孔琳虽然落在后面,但她们没有放弃,相互鼓励着前进。

                  武飞由于一开始冲得太猛,后半程逐渐体力不支。子辰跑过去,陪在他身边鼓励道:“武飞,调整呼吸,控制节奏,你可以的!”在子辰的鼓励下,武飞重新振作起来,坚持跑完了全程。

                  训练结束后,大家气喘吁吁地躺在草地上。惠中说:“这才刚开始,后面的挑战肯定更大。”

                  道心喘着粗气回应:“但我们不会退缩!”

                  俯卧撑训练也并不轻松。队员们分组进行,互相监督和鼓励。子辰在一旁纠正大家的动作,确保每个动作都标准到位。

                  张芸一开始只能做几个标准的俯卧撑,但她不断尝试,每一次都比上一次多做一个。孔琳则在队友的加油声中突破了自己的极限。

                  经过一周的训练,队员们逐渐适应了这种高强度的体能训练,但也迎来了新的挑战。

                  子辰决定增加长跑的距离和速度要求,俯卧撑的数量也大幅提高。这让一些队员感到了压力。

                  惠中在一次长跑训练中不小心扭伤了脚踝,但他坚持要继续训练。子辰制止了他:“惠中,身体是革命的本钱,你先养好伤,我们等你归队。”

                  惠中无奈地点点头,心里却暗暗着急。

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