19、计划(1 / 1)

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冷静地思考完成这项工作,需要做什么,分为几个步骤,需要多少时间。

先分解计划,提炼出几个很容易完成的步骤

就是你在做那些重大事项的时候,首先安排好第一个五分钟做好哪部分。计划(上午完成两小节数学,下午完成一小节数学和一套计算机,晚上完成一套)〈反思:计划太严苛——少数的我能完成,大多数的我不一定能完成〉(况且如果完成了今天的任务,可以自己主动开始无规定时间的学习。)

雨可能有轻微抑郁。(方向一:荣+权势)〈酒没了,父亲却怀疑我(我没做),即便我已经和他争论了,也很可能没用。〉〈人生世上,势位富厚,岂可忽乎哉!——苏秦〉

8:10~9:40数学(地点在奶奶家)

9:55~11:25数学

13:50~15:20数学

15:30~17:00计算机

19:00~21:00计算机

现实5月21日

~10:30数学6.7+情绪热启动练习

~11:56数学6.8+冥想呼吸练习

日常指南:小说软件——主要看旧小说,消息固定时间看——功效.

qq——看有无新消息,然后空间,离开。

反思:1以前的法≈以前资本家对工人的剥削。(工人难受,却不得不干,资本家得享好处)2动机错误:见好就收。(譬如一个人想要健身减肥,可当他的体重从超标变成正常时,就觉得自己已经达到了目标。)

每日的问答法:设定好每天的具体目标之后,第二步,我们需要先自己问自己——我尽我最大努力完成这些目标了吗?而作为回答,我们需要为自己每一天的表现打分。每日问答法背后隐藏的第一个原理,是因为这种方法会强化我们的承诺。

生活是需要一些仪式感的。我们心里想的,嘴上说的,手机上打的,做起来都太容易,分量太轻——只有翻出本子,拿起笔,一笔一画写下的,才足够有仪式感,足够引起我们的重视。而每日问答法背后隐藏的第二个原理,是我们在有需要的时候会激发动机。

我们所做的每一件事,都不是无缘无故的,背后一定有某种动机驱使,尽管有时候,我们自己也意识不到这个动机是什么。——得到听书《自律力》

(本章完)

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