第七章:肌肉养成计划（2 / 2）

怎么样？看明白了吧？”

“嗯，看明白了。”

“好，看明白后咱们接着下一个——坐姿哑铃转体。

看好了，先屈膝坐立，双脚的脚后跟支撑于垫面，双手握住哑铃横杆中间，身体略微后仰，做连续的向左向右转体动作。

做完这两个动作之后再来一小时的跑步加俯卧撑，今天的训练量也就差不多了。”

虚鲲挠了挠头，这训练量是没有多大，但反复的做，怎么说也得掉一层皮啊。

嘴哥看着虚鲲面带怀疑的样子，不由得问道:“怎么了？你有什么要补充的吗？”

虚鲲想了想还是鼓起勇气说道:“那个……教练，我觉得这训练量是不是有点太大了？”

教练一听，神色一怔。

“什么！你觉得训练量太大了不想练了！我……”

教练顺势就要对虚鲲出手，但他又把手收了回去，指着虚鲲大声说道:“我告诉你，你这个态度是不行的！想要做一个猛男的话就必须克服这些困难，你懂吗！猛男要猛！”

虚鲲被他一番话吓得大气不敢出，但随后一想，教练说的确实是对的。

要做一个爱坤，要做小黑子猎捕手1号的话，那必须要猛。

那必须要突破极限，想拥有自己从未拥有过的东西，那就必须去做自己从未做过的事！

想到这些，虚鲲羞愧难当，对教练说道:“我明白了教练，来吧，开始吧，我要做一个猛男！要猛！啊！！”

虚鲲顿时像是打了鸡血一样，对着健身器材发泄着，教练看到这一幕后满意的点了点头。

嗯，这小子孺子可教也，化悲痛为力量，他一定会成为一个像我一样的猛男。

一个小时后虚鲲拖着疲惫的身体躺在健身房中，大口喘着粗气。

“呼～呼～累，太累了～”虚鲲此时的状态便是累并快乐着。

再来！做一个猛男！

说完，虚鲲又对杠铃下手了，随着他的握举，的的手部肌肉，背部肌肉，腿部肌肉都被调动了起来，不断收缩着，不断压榨着，把脂肪一点点压榨出去。

在不断打磨中，虚鲲渐渐找到了转态。

“好了，下午的训练就到这吧。”

随着教练一声令下，虚鲲整个人都趴在了地板上，地板上还有着他刚刚流下的汗水，但他也不在乎地板干不干净，肌肉的酸痛已经让他顾不得这些东西了。

“终于结束了，嘿嘿，又可以干饭了。”

“小子，把房间打扫干净就可以吃饭了，记住，要把器材全都擦一遍。”

虚鲲:“？？？”

“教练，你认真的吗？”

“嗯？你有意见？”

“我……我。”

虚鲲还没说完，教练就打断了他。

“我什么我，搞快点！打扫不干净不准吃饭。”

虚鲲听后脸色一垮，无奈说道“哎呦～你干嘛～啊～”