第三十八章 似曾相识(2 / 2)

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"这是三头肌弯举训练椅。”

好不容易把健身器械介绍有了一遍,宋教练感觉自己有点口干舌燥,不过还是接着讲解。

“健身器材分为自由重量和固定器械,你作为新手的话,最好从固定器械开始练起,我们可以拟定一个训练计划,新手的话,我建议你每周最好分开训练三天,选择1、3、5或者2、4、6这样的单双日来训练..."

"我们健身方式里有一个叫“分化训练法”的的健身法门,就是把每天训练的内容重点区分开来,可以区分为背、胸、肩、手、腿这五个部分,可以自由组合进行锻炼,有五分化、四分化、三......"

"首先,我们第一天锻炼的是推力,分为三部分:1.坐姿器械卧推,主要锻炼的是我们的胸肌;2.坐姿器械推肩,锻炼的是咱们的肩膀和三头肌,3.坐姿夹胸,锻炼我们的胸肌......”

“第二天,我们主要练习自身的拉力,也分为三部分:1.绳索划船,锻炼背部,还有二头肌;2.高位下拉,锻炼背部和二头肌;3.器械划船,锻炼背部,手臂二头肌。”

“第三天,我们练习腿部力量,主要有倒蹬机、器械腿弯举、器械腿屈伸,倒蹬机可以锻炼整个下肢,其他两种分别可以锻炼大腿后侧和大腿前侧......"

"所以说,你如果买了我课,我们把新手期度过之后,接下来我们就可以开始三大项的训练了,所谓三大项也就是卧推、硬拉和深蹲......为了练出一副强健的体魄,你的付出都是值得的。"

“等等,买课是什么鬼!”,刘子尘从迷糊中惊醒过来,刚才那一大推健身器械和训练方法,着实把他听得够呛,不过一听到买课这样的字眼,他瞬间打了一个激灵。

“额,教练,买课是什么回事啊,大概怎么收费的呢?”

刘子尘装作好奇宝宝,故意问道。

“也不贵,一节课就300,绝对物超所值”,宋教练一副“都是小钱,不要放在心上”的表情。

“呃,那个宋哥,我觉得跑步机就很适合我们新手,我还是从这个练起吧,就先不打扰你了”,刘子尘说完赶紧开溜,怪不得这老宋这么热情,原来是想卖课呀。

当然,刘子尘也不是反对人家卖课,人家也是要生活的嘛,他就是觉得自己现在这么一副弱鸡的身体,根本配不上一节300块的课程,又不是要参加健身选秀,先自己练练跑步,等身体素质上去了,啥都好说。

看到刘子尘跑开,宋教练暗道晦气,白白废了半天劲,结果啥都没捞着,他叹了口气,再次找起健身小白来。

不去理会肌肉男教练的心思,刘子尘来到一架跑步机面前,把机器的倾斜率设置为4,速度为8公里/小时,开始跑起了步来。

结果还没坚持10分钟,刘子尘就已经累成狗了,“不行,这身体还适应不了这种速度”。

退而求其次,刘子尘改成了6公里/小时,这次好一点,坚持了15分钟,不会还是感觉太快了。

再降,改成4公里/小时,这下好多了,刘子尘觉得自己可以用这种速度慢慢适应了。

“呼~哈...呼~哈"

跑了大概一个多小时,刘子尘不得不停下来休息,他觉得此刻自己的五脏六腑都在隐隐作痛,这时,他突然听到旁边的几个哥们开始聊起了这里馆长的八卦。

“嘿,听说了吗?那个杨成虎又来挑战咱们美女馆长了,这家伙真特么有毅力啊!”

“谁说不是呢,这都是这个月第三次了吧?”

“这算什么,白瑶怡的追求者又不多他一个,要是劳资有那实力,那也非得试试不可,嘿嘿,那颜值,那身段,光是想想都觉得好幸福...”

“去你的,别特么在老子面前YY,小心我把你电脑里的学习资料全删了!”

“话说,咱们要不要去围观一下,看看好戏也不错嘛。”

“走走走,我还真想看看那姓杨的会不会又被揍成猪头,哈哈!”

刘子尘眉头一皱,“白瑶怡?这名字听起来怎么感觉有点熟悉!"

【作者题外话】:观众姥爷们,阿水在这里,祝大家端午安康!

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