第15章 健身结束（1 / 2）

“你好，先生怎么称呼，我是你的健身教练。”

  张洋与他握手后回答：“教练你好，我姓张。你怎么称呼？”

  “张先生你好，你叫我文教练就行。”教练微笑着自我介绍。

  “好的，文教练。很高兴认识你。”张洋礼貌地回应。

  “我们开始了，第一步先跑步吧。”文教练建议。

  他带着张洋来到跑步机上，详细讲解了跑步机的使用方法和注意事项。

  随后让张洋开始慢跑热身。

  张洋在跑步机上跑了十几分钟后，开始感到有些吃力，他喘着气说：“不行了不行了。”

  文教练见状，立刻将跑步机停下：“张先生，怎么了？是不是太累了？”

  张洋点点头。

  喘着粗气说：“可能是太久没锻炼了，一下子有点适应不了。”

  文教练微笑着安慰他：“没关系，刚开始锻炼都会有点吃力。”

  “我们先歇一会儿，等身体恢复后再继续。”

  张洋地点点头，坐在旁边的休息区休息。

  文教练则递给他一杯水，并告诉他一些缓解疲劳的方法。

  “文教练你带我去试试其他的健身项目吧。”

  “好的，张先生。既然你已经适应了跑步的节奏。”

  “那我们可以尝试一些其他的健身项目。”文教练笑着回应。

  他带着张洋来到了器械区，详细介绍了各种器械的名称、使用方法和注意事项。

  文教练为张洋设计了一套综合训练计划，包括使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，以及一些拉伸和有氧运动。