第41章 我成了柳明赫(1 / 2)

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我不得不承认,柳明赫的身材真的是非常好。

2020年的时候,柳明赫身材就这么好,而我那时候正在减肥。

差不多到疫情结束的时候,我才勉强找回曾经的身材。

那时候我要减肥锻炼的主要原因,也是因为患病的关系。

虽然我打定主意要去死,但不想死的时候还那么油腻。

我每天锻炼,控制饮食,可最终也没有完全恢复到23岁的身材。

可是,柳明赫这身材,让我真的很嫉妒。

我只能安慰自己,2020年的时候我已经38岁了,而柳明赫才22岁。

他年轻,新陈代谢好,所以身材比我好我是自然的。

我在这里多说几句,给那些需要减肥的朋友。

首先我得告诉你们,减肥是这个世界上最简单的事情之一。

有人肯定会反驳我。

我换一个说法,单纯通过努力就能办到的事情就是最简单的。

减肥不需要你动脑子,只需要纯粹的努力,所以很简单。

绝食不吃东西肯定能减肥,可产生的副作用也很大,还会急速反弹。

最可怕的是,会让你的皮肤变得松弛,会很难看。

不多废话了,直接告诉你们该怎么做。

第一个星期,每天锻炼10分钟,正常吃饭。

第二个星期,锻炼时间增加到20分钟,正常吃饭,

第三个星期,锻炼时间增加到30分钟,正常吃饭。

第四个星期,锻炼时间增加到40分钟,正常吃饭。

以上说的锻炼指的是有氧运动,就是跑步、跳绳这些。

我的建议是用椭圆机,这东西一千来块就能买个不错。

我保证你这一千块比花在健身房划算。

用椭圆机来跑,会让你舒服很多,你自己还可以控制速度。

最重要的是,你可以在上面放手机或者平板,边跑边看。

第二个月,你就得控制饮食,每天锻炼45分钟。

看清楚,是控制饮食,而不是不吃。

控制饮食首先保证碳水摄入,最好是粗粮,土豆或者玉米。

人不吃碳水会死的,我没开玩笑。

吃的菜里少糖少油,不要喝酒,不要每天抱着高糖饮料喝个没完。

还有维生素的补充,特别是维生素C,你可以直接买那种很便宜的医用维生素C。

这东西就几块钱一瓶,每天早晚各两粒。

其他的维生素,看你个人的经济而定。

第三个月,如果可以锻炼增加到60分钟。饮食照旧。

千万不能不吃,千万不要乱吃减肥药或者补剂。

综上所述,你需要的只是耐力和意志力,不需要你动脑,也不需要你花钱。

如果你不想买椭圆机,那就跳操,总之就是维持某个时间段不间断的活动。

基本上头三个月你能坚持下来,你就已经改头换面了。

接下来,你就习惯了,你会开始自己学着怎么去制定锻炼计划。

我还得提醒你们,要分清楚锻炼减肥、健身减脂和健美。

减肥锻炼就是我以上说的这些。

健身减脂属于进阶,需要更多的时间和金钱。

健美非职业不要尝试,没有意义。

另外再说一句,不要每天去站在体重秤上去看数值。

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