第696章（1 / 2）

乔安娜将李美琪身体平躺放好，解开上衣纽扣，翻了翻她的眼皮仔细检查了一番，然后戴上听诊器检查她的心脏。

“她的身体脱水过量，没什么大问题，休息两天补充营养和水份，就能恢复。”

“这种训练，强度提升后，脱力脱水晕倒，会经常发生，大家不用大惊小怪。”

杨凡这时候结束训练，一边在原地慢慢走动，一边语气淡然地说道：

“我今天教给大家的这种有氧运动训练，能练到全身75%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等。

除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。训练所需的空间不大，平时在室内也能进行。

我希望把这种运动列为神盾日常训练科目。每天的训练量不能低于1500个！基地的体能训练教官可以考虑把这个标准进行分解。”

“是！凡爷！”

参训的所有佣兵，都挣扎着从原地站起来，大声喊道。

“凡爷，您一次能跳多少个？”

詹姆斯好奇地望着杨凡问道。

“保持每秒两次的频率，最起码3000个！”

杨凡笑呵呵地答道。

“欧卖糕的！”

詹姆斯以手抚脸，失声说道：“您简直不像正常人类！”

身为前英国皇家空军特勤团精锐战士，体能一直都是詹姆斯引以为傲的个人身体素质。