17 减肥从自律开始（1 / 2）

八月末的魔都，天气酷热。

                  凌晨五点，手机铃声准时响起。

                  江源在床上挣扎了一会儿，咬着牙蹬开了薄被起床，洗漱。

                  然后来到房间的落地窗前，带上耳机，放上一首激烈的摇滚乐。

                  让自己浑身的细胞开始活跃起来，看着远处巍峨的城市天际线。

                  开始今日份的撸铁。

                  今天他要练胸，先在趴在地上，来了5组俯卧撑。

                  每组25个，5组推完，他已经是大汗淋漓。

                  起身喝一口水，甩了甩手臂，做了三组拉伸。

                  虽然肌肉依然阵阵酸痛，可江源心里却不免小小得意起来。

                  要知道二十天前，这样的俯卧撑，他做一组都费劲。

                  简单休息一分半，他躺倒了健身椅上，开始进行小重量高频率的卧推……

                  自从制定减肥方案开始，他并没盲目去健身房。

                  而是采购了一些简易的健身设备，选择在家锻炼。

                  本身就有健身LV1的经验，所以他很了解该怎么去刷体脂。

                  因为自身体重大，他并没有一上来就去跑步做有氧。

                  那样会很伤膝盖，而是选择先进行抗阻训练，也就是撸铁。

                  在配合健康的饮食，这个月前两周，他就掉了20斤……

                  可以说减肥效果，相当显著。

                  完成最后一组卧推，江源又换上一身宽松的运动套装，出门下楼。

                  一周前，他的体重不像最开始减肥时，每天一斤多的往下掉了。

                  江源知道，自己进入了瓶颈期。

                  减肥锻炼的计划，必须要换了。

                  于是就在每天撸完铁后，又开始增加了有氧运动。

                  不过他依旧没有选择跑步，而是选择空腹爬楼梯……

                  因为相对于跑步而言，爬楼不但燃脂效果更好，对膝盖也相对更加友好。

                  其实对一般人而言，一个月减掉20斤，已经是相当了不起的成果了。

                  但对江源来说，他的最低目标是43.6斤。

                  所以现在的成果，还远远不够……

                  虽然每天这样疯狂锻炼很累，但人不狠，站不稳！

                  以前自己一直活得浑浑噩噩，也不知道自己到底想要什么。

                  而这一次，他目标很明确。

                  他开始减重，换发型，开始往前走！

                  这一次，他一定要赢！

                  五点半的公寓楼内一片安静，楼道窗外天色渐渐亮起。

                  从一楼趴到顶楼三十三楼，然后再坐电梯下楼。

                  再从一楼开始，再爬楼到三十三楼，周而复始，至少来回五趟。

                  这样重复而枯燥的运动，江源已经坚持了一周。

                  黑漆漆的楼梯间里，只有暗淡的灯光伴着江源的脚步。

                  汗水一滴滴摔落到楼梯上，一步一个台阶，平稳而上……

                  早上六点十分，终于完成了今天的爬楼任务。

                  江源回到房间里，例行任务，上称。

                  体重158。

                  看到新鲜出炉的体重数据，江源心头一阵猛跳。

                  终于又回到了大学时期的体重。

                  脱下已经湿透的运动背心，随手一拧，汗水哗啦啦滴下。

                  虽然身体感觉极致的疲乏，但心里却充满了难以形容的充实感和成就感。

                  距离任务结束，还有一个礼拜，而自己还要在减掉12斤。

                  应该还来得及……

                  冲了个澡，来到屋外。

                  房间里静悄悄的，周琪昨天又加班到半夜才回来，这会儿正在房间里补觉。

                  虽然作息很不规律，但他大厂工作的好处，就是早上不用必须准点到公司点卯。

                  只要上午之前到就OK了。

                  至于王常亮，这家伙昨天晚上根本就没回来。

                  江源打开冰箱，取出自己的牛奶燕麦，还有昨晚洗好的生菜。